أفضل تمارين الإطالة الـStretch لبسط العضلات وتطويلها - مجلة هي
دليل إرشادي لتمارين الإطالة - Mayo Clinic (مايو كلينك)
تمارين إطالة للرقبة والكتفين - الصحة والغذاء
ما هي تمارين فقرات الرقبة؟ وتعرف على أسباب ألم الأكتاف - دكتور عمرو
رياضة منزلية on X: "اطالة عضلات الرقبة تجدها أسفل التغريدة في مجموعة تغريدات بالشرح و الصور. كل تمرين نكرره 3 مرات في كل مره نعد ما بين 10 الى 30 عده نسويها
عبدالله العبيّد on X: "#تمارين اطالة لمن يعاني من طنين في الأذن أو دوخه أو صداع جانبي من شد عضلة الرقبة الموضحة بالصورة #استيوباثي https://t.co/mG4h94CSkQ" / X